تعرف على ٩ أطعمة تمد الجسم بالطاقه والنشاط
1) الموز وزبدة اللوز فهذا المزيج من الكربوهيدرات والبروتينات يضمن للجسم كفايته من السكريات وال"أمينو أسيد" المتوفرة فى الموز.. 2) البطاطا الحلوة تساعد الجسم على الأحتفاظ بطاقته ونشاطه لمده طويله كما أن البطاطا الحلوة غنية بالألياف مما يساعد فى نقص الوزن حيث إنها تشعر الجسم بالشبع لمده طويله.. 3) المكسرات فهى تحتوى على خليط من الألياف والدهون الجيدة والبروتينات وهى تمد الجسم بالطاقه لمده طويله. وتحتوى المكسرات أيضا على فيتامين" B" والحديد والزنك والبوتاسيوم كما أنها تقوى مناعة الجسم لاحتوائها على مضادات الأكسده 4) البيض يعتبر البيض مستودعا للبروتينات التى يحتاجها الجسم للإمداده بالطاقة اللازمة. فالبيص غنى بال"ثيامين" الذى يحول الكربوهيدرات الى طاقة، كما يحتوى على فيتامين"B5" الذى يساعد فى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية. 5) عسل النحل عادة ما يتناول الرياضيون عسل النحل ضمن وجباتهم على مدار اليوم ،وذلك لأنه مصدر طبيعى للطاقة. فعسل النحل غنى بالكربوهيدرات، مصدر الوقود الأساسى للجسم. كما أنه ينظم مستويات ال"غليك...

تعليقات
إرسال تعليق