تعرف على ٩ أطعمة تمد الجسم بالطاقه والنشاط

1)  الموز وزبدة اللوز فهذا المزيج من الكربوهيدرات والبروتينات يضمن للجسم كفايته من السكريات وال"أمينو أسيد" المتوفرة فى الموز..

2) البطاطا الحلوة تساعد الجسم على الأحتفاظ بطاقته ونشاطه لمده طويله كما أن البطاطا الحلوة غنية بالألياف مما يساعد فى نقص الوزن حيث إنها تشعر الجسم بالشبع لمده طويله..

3) المكسرات فهى تحتوى على خليط من الألياف والدهون الجيدة والبروتينات وهى تمد الجسم بالطاقه لمده طويله.

وتحتوى المكسرات أيضا على فيتامين" B" والحديد والزنك والبوتاسيوم كما أنها تقوى مناعة الجسم لاحتوائها على مضادات الأكسده

4) البيض يعتبر البيض مستودعا للبروتينات التى يحتاجها الجسم للإمداده بالطاقة اللازمة.

فالبيص غنى بال"ثيامين" الذى يحول الكربوهيدرات الى طاقة، كما يحتوى على فيتامين"B5" الذى يساعد فى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.

5) عسل النحل عادة ما يتناول الرياضيون عسل النحل ضمن وجباتهم على مدار اليوم ،وذلك لأنه مصدر طبيعى للطاقة. فعسل النحل غنى بالكربوهيدرات، مصدر الوقود الأساسى للجسم. كما أنه ينظم مستويات ال"غليكوجين" فى الجسم مما يقى من الشعور بالإجهاد العضلى. ويمتص الجسم "الغلوكوز" الموجود فى عسل النحل سريعا، مما يساعد فى إمداد الجسم بالطاقة سريعان بينما يمتص"الفراكتوز" الموجود فى العسل ببطء، مما يساعد الجسم فى الحفاظ على الطاقة لفترة طويلة.

6) الفطر غنى بالحديد ويساعد فى التغلب على الشعور بالإرهاق، حيث إنه يحفز إنتاج وانتقال الأكسجين فى الجسم، كما أن الفطر يعد مصدرا لفيتامينات"D" و"B12" مما يمد الجسم بالطاقة التى يحتاجها على مدار اليوم.

7) السبانح من أغنى الأطعمة بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم مما يكسب الجسم بالطاقة اللازمة والمغنيسيوم إضافة الى إمداد الجسم بالطاقة يزيد من استرخاء الجسم مما يساعد على النوم بعمق لفترات طويلة.

8) حبوب دوار الشمس والشيا واليقطين تعتبر حبوب دوار الشمس والشيا واليقطين من أفضل أنواع الوجبات الخفيفة التى تمد الجسم بالطاقة ، فهى غنية بالمعادن والألياف والبروتينات التى يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.

9) سمك السالمون مصدر جيد لفيتامين"B" وال"أوميغا 3"، مما يمد الجسم بالطاقة ، كما أنه يحسن من وظائف المخ.